Привычка «тянуть до последнего» и откладывать важные дела «на потом» многим знакома не понаслышке. Но подобное поведение далеко не всегда объясняется банальной ленью. Расскажем, как бороться с прокрастинацией: упражнения, книги, способы повышения мотивации. [...] читать далее
Как бороться с прокрастинацией: эффективные способы и советы
Что есть перед тренировкой: полезные советы и список рекомендуемых продуктов
Заниматься фитнесом на голодный желудок или отправиться в спортивный зал, плотно перекусив? Оба варианта далеки от идеала. Человеку, сделавшему регулярные тренировки частью распорядка дня, важно следить за своим рационом. Сбалансированное питание и физическая активность идут рука об руку. Еда обеспечивает организм энергией, которая требуется для выполнения физических упражнений. Чрезмерное увлечение... [...] читать далее
Как спорт помогает бороться со стрессом: снятие напряжения и повышение стрессоустойчивости
Стресс – неизбежная сторона нашей повседневности, с этим уже нельзя спорить. Фокус внимания человека постоянно «рассеян»: конфликты дома, на работе, многочисленные обязательства и кризисы постоянно атакуют нас. Каким образом физическая активность помогает справляться с этим? Она считается одним из лучших методов снижения стресса, так как уменьшает негативные эмоции и увеличивает устойчивость к стрессовым... [...] читать далее
ТОП-5 самых высокооплачиваемых футболистов мира в 2024 году
Футбол – популярнейший вид спорта на планете. Трансляции мировых первенств собирают аудитории в десятки и сотни миллионов зрителей, стадионы заполняются десятками тысяч болельщиков, поддерживающих любимые сборные, клубы, игроков. [...] читать далее
Сколько калорий сжигается при ходьбе пешком
Включив в свою повседневную жизнь ходьбу, вы делаете важный шаг к заботе о своем здоровье. Не откладывайте начало изменений на завтра — начните прямо сейчас и почувствуйте приятные изменения в вашем организме! В этой статье мы рассмотрим, сколько калорий вы сжигаете при разной скорости ходьбы и на разные дистанции, а также предложим советы по увеличению эффективности этого вида активности для достижения... [...] читать далее
Преимущества занятий на открытом воздухе
Регулярная спортивная нагрузка – отличный способ укрепления мышечного корсета, повышения выносливости и работоспособности. Пользу тренировок на свежем воздухе трудно переоценить: они не только благотворно влияют на здоровье, но и дарят массу позитивных эмоций. [...] читать далее
Беговые тренировки для новичков: с чего начать
Бег – один из самых популярных видов физической активности. Аэробная нагрузка заряжает позитивом перед рабочим днём, помогает отвлечься от домашней рутины, благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Регулярные пробежки стимулируют метаболизм, что особенно важно для людей, желающих сбросить вес и улучшить свою физическую форму. [...] читать далее
Как выбрать правильные кроссовки для бега
Выбор кроссовок, идеально соответствующих индивидуальным потребностям, – трудная задача для новичков. При покупке тренировочной обуви стоит учитывать такие факторы, как строение стопы, стиль бега. Это поможет избежать травм и разочарования в достигнутых результатах. Расскажем, какие кроссовки для бега лучше выбрать, если вы намерены активно заниматься спортом. [...] читать далее
10 упражнений для подтянутой фигуры
Регулярные спортивные занятия помогут держать тело в тонусе. При применении физических упражнений для формирования красивой фигуры прорабатываются мышцы пресса, ягодиц, ног, верхней части корпуса, спины. Они помогут избавиться от лишних килограммов, сделать фигуру стройной и привлекательной. [...] читать далее
Эффективные упражнения для укрепления спины
Сильные мышцы спины способствуют поддержанию правильной осанки, предотвращают появление остеохондроза и сколиоза. В домашних условиях можно тренироваться как со спортинвентарем, так и без специальных снарядов. Расскажем, как делать лучшие упражнения на спину дома, повысить эффективность тренировок. [...] читать далее
Пилатес для женщин: польза, упражнения для начинающих
Пилатес – отличный выбор для женщин, которые хотят сохранить и улучшить свою физическую форму. Этот красивый вид спорта подходит широкой аудитории, его выбирают те, кто стремится укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию движений. Кроме пользы для здоровья, пилатес может принести огромное удовольствие от самого процесса тренировок, однако важно помнить, что выполнять все упражнения нужно правильно. [...] читать далее
Как избежать травм при занятиях спортом и фитнесом
Хочешь наслаждаться тренировками без опасения получить травмы? Узнай лучшие стратегии и советы по предотвращению травм во время занятий спортом и фитнесом! Наша статья расскажет, как правильно разогреваться, выбирать правильную обувь, контролировать технику выполнения упражнений и многое другое. Избегай травм и оставайся в отличной форме! [...] читать далее
Какую одежду и обувь выбрать для бега: топ-10 необходимых вещей
Готовы узнать, как правильно подготовиться к бегу? Откройте для себя топ-10 необходимых вещей для занятий бегом! От комфортных кроссовок до дышащих футболок — наша статья поможет вам выбрать идеальную одежду и обувь для достижения ваших спортивных целей. Погрузитесь в мир бега с правильным экипированием! [...] читать далее
Чем отличаются борцовки от боксерок
Такие два вида обуви для спорта как боксерки и борцовки имеют очень много внешних сходств. Они обеспечивают идеальное прилегание к ноге, легкие и удобные. Благодаря таким свойствам обувь создает защиту стопам спортсмена от повреждений и дает возможность быстро передвигаться по рингу. Борцовки и боксерки лишь немного различаются некоторыми деталями конструкции, делающими их предназначенными для определенного [...] читать далее
Как правильно стирать кроссовки в стиральной машине?
Для многих современных людей кроссовки являются незаменимым аксессуаром. Однако их интенсивная эксплуатация становится причиной быстрого загрязнения. Избавиться от проблемы, только поверхностно почистив обувь, не всегда получается.
[...] читать далее
Как правильно выбрать и принимать протеин для набора мышечной массы?
Протеин – спортивная добавка, сформированная белковыми смесями. За счет обработки ферментами в желудке она распадается до аминокислот, всасывающихся в кровь, использующихся организмом для построения новых мышечных волокон, восстановления тканей после тренировок. С точки зрения биологии, протеин – органическое вещество, представленное аминокислотными цепочками, полипептидами. Протеин для набора мышечной... [...] читать далее
Лучшие кроссовки для бега по асфальту: ТОП-31 пар в 2022 году
Одним из самых эффективных, популярных и доступных видов спорта является бег. Он укрепляет мышцы всего тела, повышает выносливость, улучшает настроение. Все, что нужно для занятий – комфортная спортивная одежда и кроссовки для асфальта и прочих покрытий на выбранном маршруте. При этом обувь остается ключевым моментом, так как от нее зависит комфорт, безопасность и результативность. Известные [...] читать далее
30 способов красиво завязать шнурки на кроссовках
Кроссовки уже давно перестали быть обычной спортивной обувью и стали неотъемлемой частью повседневного образа. При этом даже самую простую модель можно преобразить, если использовать разные варианты шнуровки кроссовок. Оригинальные решения не только обеспечат достаточную фиксацию и защитят ноги от травм, но и дополнят стиль одежды, привлекут к себе внимание. Содержание Как шнуровать кроссовки быстро Методы [...] читать далее