Бег – это один из видов спорта, который требует относительно небольших вложений. Для того чтобы посвятить себя тренировке и добиться хороших результатов, не потребуются тренажеры и спортивные снаряды – достаточно ближайшего стадиона или парка. Однако кое-что для занятий потребуется, и это экипировка. Правильно подобранная обувь и одежда – залог безопасности и комфорта, а также экипировка для бега на улице напрямую влияет на результативность занятий и такие показатели, как скорость и длина дистанции.
Основные критерии выбора экипировки для бега
При выборе экипировки для пробежек важно учитывать множество критериев, и в первую очередь это сезон: одежда для бега летом отличается от той, в которой будет комфортно в межсезонье.
Помимо времени года, важны другие факторы:
- Экипировка должна быть комфортной и подходить по размеру. Неправильно подобранная обувь или одежда может вызвать натирания и дискомфорт во время движений.
- Материалы должны обеспечивать хорошую вентиляцию, отводить влагу от тела и гарантировать свободу движений. Также стоит учитывать погодные условия.
- Высококачественные материалы обеспечат долговечность и удобство в использовании. Они помогут предотвратить раздражения на коже.
- При выборе беговой обуви важно учитывать уровень амортизации, поддержку стопы и ее строение для предотвращения травм.
- Важно заранее ознакомиться с правилами ухода за тем или иным изделием. Убедитесь, что сможете приводить форму в порядок самостоятельно после тренировок.
- В зависимости от того, бегаете ли вы на длинные дистанции, занимаетесь тренировками выносливости или спринтерскими упражнениями, выбор экипировки может различаться.
- Яркая одежда и элементы отражения помогут повысить видимость в условиях плохой освещенности, что важно для безопасности на дороге.
Некоторые бегуны предпочитают определенные бренды или стили экипировки, которые имеют значение для их комфорта и уверенности в себе во время пробежек. Учитывая эти критерии, можно выбрать экипировку, которая наилучшим образом соответствует потребностям и стилю бега.
Дышащие свойства и терморегуляция
Дышащие свойства и терморегуляция в спортивной одежде для бега играют ключевую роль. Это важно не только для комфорта, но и для результативности спортсмена.
Хорошая спортивная экипировка должна быть изготовлена из материалов, способных обеспечить вентиляцию и отвод влаги от тела. Это позволяет коже дышать, предотвращает перегревание и обеспечивает ощущение сухости во время физических нагрузок. Многие современные материалы способны быстро высасывать пот с кожи и отводить его на поверхность ткани, где он испаряется. Это помогает поддерживать оптимальный уровень влажности на поверхности кожи и предотвращает появление раздражений. Одежда для бега также должна обеспечивать терморегуляцию, то есть помогать сохранять оптимальную температуру тела во время занятий спортом. Это особенно важно при беге в разные времена года или в переменчивых погодных условиях. Такими свойствами обладают материалы из полимерных волокон, такие как полиэстер и нейлон. Одежда из них не мнется и быстро сохнет.
Многие профессионалы рекомендуют использовать слоистую одежду при беге, особенно в холодное время года. Слои могут помочь регулировать терморегуляцию. Добавлять или снимать слои можно в зависимости от изменяющихся условий.
Существует множество технологий и материалов, разработанных специально для спортивной одежды, которые обеспечивают дышащие свойства и эффективную терморегуляцию. Например, материалы с технологией Dri-FIT от Nike или Climacool от Adidas.
Плоские швы
Плоские швы на одежде для бега играют важную роль в комфорте и производительности спортсмена. Именно такую технологию сшивания деталей используют ведущие мировые производители спортивной формы.
Плоские швы минимизируют трение между тканями и кожей, что снижает риск появления раздражений и натираний во время физических нагрузок. Это особенно важно при тренировочных забегах на большие дистанции и соревнованиях. Отсутствие выпирающих грубых швов помогает избежать ощущения дискомфорта и дает возможность сосредоточиться на тренировке. К тому же, плоские швы способствуют более плотному прилеганию формы к телу, что обеспечивает правильную посадку и поддержку во время бега.
Не менее важен и вопрос эстетики: одежда с плоскими швами выглядит профессионально, придает всему образу бегуна аккуратный вид. В целом, использование плоских швов на спортивной одежде является важным элементом дизайна, который обеспечивает комфорт, производительность и эстетику для спортсменов.
Светоотражающие вставки
Тем, кто выбрал для пробежек близлежащий парк или стадион, следует помнить о безопасности, особенно в вечернее время. Этот вопрос актуален не только во время самой пробежки, но и по пути следования. Одеваться для бега следует так, чтобы быть заметным для водителей транспорта, пешеходов и других спортсменов.
Светоотражающие вставки на спортивной форме играют важную роль в условиях недостаточной освещенности или в темное время суток. Они делают бегуна более заметным для других участников дорожного движения, что снижает риск наезда или других аварий. Зная, что их видят другие участники движения, бегуны могут чувствовать себя более уверенно и спокойно во время тренировок, не переживая за свою безопасность.
Светоотражающие вставки могут быть выполнены в различных формах: полосы, логотипы, точки. Вставками дополняют куртки, футболки, штаны, а также обувь. Существуют также специальные съемные аксессуары – браслеты, пояса.
Карманы и другие аксессуары
Во время пробежки можно пользоваться специальной сумкой, которая плотно сидит на теле и не стесняет движений. Но такое решение может быть удобным не всегда, поэтому лучше выбирать модели с карманами.
Желательно, чтобы были предусмотрены следующие карманы:
- Карман для ключей обычно находится в поясе штанов или шорт и предназначен для небольших предметов.
- Многие беговые штаны имеют специальный карман для телефона, обычно на бедре. На куртке и футболке такой карман может быть расположен на плече.
- Удобно иметь отдельный карман для кредитных карт, наличных денег или других мелочей.
- Карман с застежкой на молнию обеспечивает безопасное хранение ценных вещей и предотвращает их выпадение во время бега.
Выбор карманов зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений.
Материалы для беговой одежды
При выборе одежды для пробежек важно учитывать несколько факторов, таких как комфорт, вентиляция, влагоотводящие свойства и защита от погодных условий. Важным фактором являются и погодные условия: межсезонная экипировка значительно отличается от одежды для бега летом.
Синтетические ткани
Производители профессиональной спортивной экипировки однозначно на стороне искусственных материалов. Такие ткани показывают гораздо большую прочность, чем натуральные аналоги, а кроме того, обеспечивают высокий уровень комфорта. К ним относятся разные типы волокон, которые могут сочетаться друг с другом в составе или использоваться по отдельности.
- полиэстер отлично отводит влагу от тела, быстро сохнет и обеспечивает хорошую вентиляцию;
- эластан добавляют в состав трикотажа для повышения пластичности;
- нейлон – прочный материал, который обеспечивает защиту от ветра и влаги;
- лайкра или спандекс – эластичное волокно, которое обеспечивает плотное прилегание одежды и правильную посадку, не стесняющую свободу движений.
Компрессионная одежда
Компрессионная одежда для бега стала популярным выбором среди спортсменов по многим причинам. Она помогает улучшить кровообращение и уменьшить вибрацию мышц во время бега, что может значительно снизить риск травм и ускорить восстановление после тренировок. Также компрессия помогает уменьшить утомляемость мышц, снизить риск возникновения повреждений, повысить работоспособность. В перспективе эти факторы влияют на выносливость.
Многие компрессионные материалы обладают отличными влагоотводящими свойствами, что напрямую влияет на комфорт спортсмена во время тренировок. Изготавливается такая одежда обычно из эластичных материалов, таких как спандекс, лайкра или нейлон, которые обеспечивают плотное прилегание к телу. Однако важно помнить, что эффективность компрессионной одежды может различаться для каждого человека, и некоторым спортсменам она может не приносить заметных преимуществ. Лучше всего определить, подходит ли вам компрессионная одежда, попробовав ее на практике во время тренировок.
Летний комплект одежды для бега
При выборе комплекта формы для летних пробежек стоит учесть, что хоть это и теплое время года, но погода может быть переменчивой, особенно если тренировки запланированы на раннее утро. Одежда должна быть комфортной, легкой и обеспечивать хорошую вентиляцию. Выбирайте спортивную одежду из материалов, способствующих отводу влаги от тела, таких как полиэстер или специальные ткани.
Майка или топ
Девушкам спортсменкам стоит позаботиться в первую очередь о правильном белье. Спортивный бюстгальтер должен обеспечивать поддержку груди, но не стеснять при этом движений. Некоторые модели могут стать альтернативой топу.
Выбирать майку следует строго по размеру: вещь с плотной посадкой не должна пережимать, но и слишком свободно сидеть ей не положено. Удобны модели сложного кроя, со вставками разной плотности.
Модели из полимерных материалов значительно удобнее и практичнее хлопковых. Майка или топ из полиэстера или эластана не мнется, не пропитывается запахом пота и быстро сохнет.
Футболка
Футболка со свободной посадкой может стать хорошим решением для солнечного дня: она защитит плечи и спину от лучей. Лучше выбирать ткани с УФ-фильтром, чтобы обеспечить дополнительную защиту. Как и в случае с майкой, от чистого хлопка лучше отказаться.
Шорты
Беговые шорты могут иметь плотную посадку и свободный крой. Это могут быть так называемые велосипедки, боксерские шорты, модель с разрезами. Для бега выпускают также специальные варианты шорт с нижним бельем.
Какой бы ни была модель, важно, чтобы во время движения не давили резинки, никакие детали не ограничивали движений. Шорты не должны заминаться, перекручиваться или сползать.
Тайтсы
Тайтсы – универсальные штаны для бега, которые могут подойти для разных погодных условий. Они плотно прилегают к телу, исключая натирание. Шьют такие модели из воздухопроницаемого трикотажа, который не сбивается в складки. Удобная опция – сетчатые вставки в местах интенсивного потовыделения.
Важно, чтобы резинка тайтсов была достаточно широкой и надежной, но не слишком сдавливала живот.
Кепка
Во время бега летом на открытой местности важен и головной убор. Кепка – один из наиболее удобных вариантов. Лучше выбрать модель с вентиляционными отверстиями или вставками из сетки. Спортивные модели оснащаются специальной лентой внутри, которая удерживает пот.
Подойдут для летних пробежек также банданы и баффы.
Одежда для бега весной и осенью
Осенью и весной на пробежку следует одеваться более тщательно. Важно составить образ из нескольких слоев – так можно обеспечить себе максимальный комфорт. Желательно приобрести несколько сочетающихся между собой вещей, которые подойдут для разных погодных условий.
Базовый слой: термобелье, футболка, тайтсы
Футболка и облегающие тайтсы – вариант базового слоя для межсезонья, который может стать альтернативой термобелью. Лучше выбирать модель верха с прилегающим кроем, чтобы легко можно было надевать под другую одежду.
Толстовка
Толстовка из флиса незаменимы, когда температура воздуха опускается до +15. Они выступают как второй слой, помогая сохранить тепло. Предпочтение стоит отдавать моделям с такими дополнениями, как регулируемый капюшон, высокий прилегающий ворот. Некоторые модели оснащаются деталями, которые позволяют прикрыть и нижнюю часть лица. Также хорошим дополнением станут прорези для больших пальцев на рукавах.
Ветровка
Легкие куртки для сырой погоды шьют из синтетических тканей с предельно низкой гигроскопичностью. Помимо защиты от влаги, они не продуваются ветром. Капюшон ветровки может быть дополнен небольшим козырьком, а застежка – ветрозащитной планкой.
Модели на молнии распространены больше, но стоит обращать внимание и на цельнокроеные анораки. Некоторые производители предлагают ветровки, которые компактно складываются и помещаются, например, в поясные сумки или даже карманы.
Шапка, перчатки
Для осенних пробежек бейсболки может быть недостаточно, и ее лучше заменить тонкой трикотажной шапкой с плотной посадкой. Такие детали, как широкий отворот, активный декор и особенно помпоны, будут мешать во время движения, и лучше отдать предпочтение моделям с лаконичным кроем.
Дополнить образ можно тонкими трикотажными перчатками, которые защитят кожу рук от обветривания.
Зимняя экипировка для бега
Зимой спортсмены бегуны продолжают тему многослойности. К термобелью и флисовой толстовке добавляется плотная верхняя куртка с непромокаемым верхом. Другие части экипировки тоже должны быть рассчитаны на более низкие температуры.
Утепленные тайтсы и толстовки
Зимние модели тайтсов отличаются от тех, которые подходят для бега летом, более высокой плотностью. Сетчатыми вставками они не оснащаются. Нижняя поверхность может иметь небольшой начес, что поможет сохранить собственное тепло тела.
Толстовки для зимы шьют из флиса и других материалов, в которых нижний слой имеет высокую пористость. Некоторые производители сочетают синтетические волокна с натуральной шерстью, например, мериносовой.
Шапка, шарф (бафф), перчатки
В зимнее время важно позаботиться об аксессуарах. Во время активных движений тело выделяет пот, и при низких температурах, особенно в ветреную погоду, можно быстро переохладиться. Рукам, голове и шее нужна повышенная защита.
Для зимы подходят утепленные модели с подкладкой из флиса. Перчатки могут иметь наружный слой из кожи, экокожи, винила или плащевки. Для самых холодных дней стоит приобрести флисовую балаклаву с защитой шеи и лица.
Особенности мужской и женской одежды для бега
Мужская фигура отличается от женской, а значит, должна отличаться и спортивная экипировка. Отличия обычно связаны с анатомическими особенностями и потребностями каждого пола.
Мужские модели обычно имеют более прямой крой и подходят для разных типов фигур. Футболки и шорты могут предоставлять большую поддержку в области груди и таза соответственно. Обычно шорты и брюки для спортсменов имеют большую длину, чтобы обеспечить дополнительную защиту.
Женская одежда для бега обычно имеет более женственный крой с учетом особенностей строения тела. Футболки и спортивные топы могут быть спроектированы с учетом необходимости дополнительной поддержки груди во время движения. Различается и дизайн, хотя палитра может быть как яркой, так и сдержанной.
Заключение
Важно помнить, что выбор спортивной одежды должен в первую очередь определяться комфортом, поддержкой и функциональностью во время занятий спортом. Каждый человек уникален, поэтому лучше всего примерить различные модели от SportShop и выбрать ту, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям и предпочтениям.
